Wie schon geschrieben solltest Du zuerst einmal zur Ernährungsberatung.
Vor der Pollenzeit solltest Du Dir Abwehrstoffe durch eine Curazink-Kur etwas "Luft" verschaffen. Gibt es in der Apotheke als Tablettenform. Dadurch wirst Du sicher etwas Erleichterung bekommen. Dazu in der Leidenszeit ein Antihistaminikum wie Xsusal oder Telfast einnehmen. Mußt Du aber prüfen, welches Dir am besten hilft.
Bei Pollenallergie hat bei vielen meiner Kunden und Bekannten die Kombination
Curazink Xsusal für deutliche Erleichterung gesorgt.
Bei mir leider gar nicht.
Sichere Dein Schlafzimmer mit Pollenschutzgitter. Keine Klamotten von "draußen" mit rein nehmen, und Haare "immer" vor dem Schlafengehen leicht auswaschen, auch wenn es nervt. Muss nicht mit Shampoo sein.
Steinobst ist wie der Name sagt, alles wo Steine/Kerne drin sind. Da ich ähnlich veranlagt bin (allerdings u. a. noch Mehlallergien und weiterer "Mist" dazu kommen) möchte ich Dir raten, unbedingt mal auch Histamin zu testen. Dies kommt vor in Tomate, Paprika, aber noch mehr in Rotwein, gärigem Bier, Thunfisch, Käse (insbesonder Reifekäse). Es Können auch Konservierungs-stoffe im Joghurt und Gluten von haltbarern Lebensmitteln dazukommen sein.
Vielleicht war bei dem Essen, das Du zu Dir genommen hast, einfach zu viele Stoffe, auf die Du reagierst, drin.
Googel auch mal nach Kreuzallergien, Nahrungsmittelallergien.
Wichtig ist auch, dass Dein Allergologe sich Zeit nimmt und Dir Tipps gibt.
Ich fahre zu meiner Allergologin ewig weit, aber in meiner Nähe ist keiner, der gut Ahnung hat. Mein Problem ist auch, dass ich mir selber einiges Wissen angeeignet hat und wenn der Doc weniger weiss als ich, ist er bei mir unten durch.
Und wenn meine Allergie mich wieder mal so richtig in den Griff zu kriegen scheint, findet meine Ärztin doch etwas, dass mir Linderung verschafft.
Gruß Erich